 дата: 18-06-2011, 21:13 Ваш ребенок очень любит гамбургеры? Есть выход из этой ситуации – нужно делать их самим! Вы будете уверены, что овощи и булочки свежие, а мясо готовилось на хорошем масле. Такие «здоровые» домашние бутерброды являются хорошим вариантом для перекусов!
Первое блюдо, второе блюдо и компот
Самые большие калории ребенок получает в обед. Продумайте, что же предложить вашему непоседе. Ведь он нуждается в большом количестве энергии!
После года ребёнок может есть почти все. Исключением будут солёные и копченые блюда, сладкие газированные напитки, а также грибы. Этот продукт будет под запретом до 12 лет. Для того чтобы обеспечить полноценный рост и развитие ребёнка, ему необходимо получать в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду. Прежде всего, нужно обеспечить ребёнку здоровое меню!
Правильный обед для ребёнка
Обед малыша, которому исполнился год, уже можно сделать «взрослым», то есть он должен состоять из первого и второго блюда и из десерта. Единственным отличием от питания взрослых является размер порции.
До 1,5 лет суточная норма пищи для ребенка составляет 1200 г, от 1,5 до 2 лет – это 1300 г, от 2 до 3 лет – около 1500 г.
Нужно также учитывать рекомендацию по распределению калорий на день. Завтрак должен состоять из 25% от общего объема, обед – из 30 – 35%, полдник – из 15 – 20%, а ужин –20%.
На обед приходится самое большее количество калорий. Поэтому в него диетологи советуют включать не меньше трех блюд. Традиционный обед: первое блюдо – суп или борщ, второе блюдо – рыба или мясо с гарниром, и третье блюдо – фрукты, сладкое или сухофрукты.
|
